Hvad er Body SDS Grundtræning?
Forestil dig at fortsætte din dag med en følelse af lethed, ro og balance – og kunne vende tilbage til den følelse igen og igen.
Det er præcis dét, min træning er skabt til.
I mine sessioner bliver du guidet gennem øvelser, der løsner spændte muskler, frigør låste led og retter op på ubalancer i kroppen. Træningen er ikke kun noget, du gør – det er noget, du mærker og tager med dig videre i din dag.
Træningen er for dig, der ønsker en stærkere og mere afbalanceret krop – og et liv med mere nærvær og energi. Du får ikke bare bevægelse, men også værktøjer til at skabe mere velvære i din krop – også når du er alene.
Hvad får du ud af Body SDS grundtræning?
Body SDS grundtræning er en helhedsorienteret træningsform, der styrker, balancerer og frigør kroppen – indefra og ud. Træningen arbejder med hele kroppen, så du får bevæget alle led og muskler, styrket din krop og optimeret dit åndedræt og bevægelsesmønster.
Det hjælper dig til at:
- Ilt og aktivere dine muskler - og skabe mere energi
- Udrense affaldsstoffer
- Forbedre kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre
- Løsne spændinger i muskler og led
- Behandle dig selv - gennem bevægelse og opmærksomhed
- genopbygge kroppen - så den føles stærk
- Optimere organfunktionerne og understøtte din indre balance
- Investere i dit helbred - en langsigtet gevinst for både krop og sind
Dine træningsmuligheder:
Går du til fysisk træning får du adgang til online træning.
Praktisk info:
Uanset om du deltager på min fysisk eller online træning, kræver det kun en smule mere plads end en yogamåtte, som du skal bruge i starten og slutningen. Jeg vil anbefale at du har en flaske vand i nærheden inden vi starter træningen. Det er en fordel at have noget løstsiddende og behageligt tøj på.
Hvis du bruger din telefon til onlinetræningen, er det en fordel, at koble til en større skærm fx dit tv, så du kan se træningen i stort format og hvor du også har mulighed for at skue op eller ned for lyden.
Hvordan foregår en træning?
En træningssession varer ca. 1½ time og er bygget op i tre dele, som tilsammen skaber flow, styrke og afspænding i hele din krop.
Træningens opbygning:
- De syv faser – bevægelse af led og muskler
Vi starter med at arbejde systematisk op gennem kroppen – fra fødderne og hele vejen til nakken. Øvelserne mobiliserer alle kroppens led, muskler og sætter gang i blodcirkulationen og giver energi. - Styrkefase
Herefter går vi over i mere konditions- og styrkebetonede øvelser. Vi træner mave, ryg, knæ og skuldre, og arbejder med benløft og kropsstabilitet. Det styrker kroppens kernemuskulatur og skaber bedre kropskontrol og holdning. - Fase med stræk og sammentrækkende øvelser
Til sidst afslutter vi med dybe afspændening – traditionelt kaldet udvidende og sammentrækkende øvelser. Her får kroppen mulighed for at slippe spændinger og integrere effekten af træningen.
Hvem kan deltage?
Alle kan være med til min Body SDS grundtræning. Øvelserne er designet, så du selv afgør belastningen/intensiteten af øvelserne. Vi har alle et forskelligt udgangspunkt for vores træning, men øvelserne bliver tilpasset din krops behov og grænser. Ud fra min erfaring vil du mærke tydelige fremskridt i din krop, selv ved blot én ugentlig træning. Det kan tage tid at lære øvelserne at kende, så derfor anbefaler jeg, at du træner på holdet mindst 8 gange.
Klar til at komme igang?
Tilmeld dig Body SDS grundtræning i Ringsted lige her.