Hvad er Body SDS Grundtræning?
Forestil dig at fortsætte din dag med en følelse af lethed, ro og balance – og kunne vende tilbage til den følelse igen og igen.
Det er præcis dét, min træning er skabt til.
I mine sessioner bliver du guidet gennem øvelser, der løsner spændte muskler, frigør låste led og retter op på ubalancer i kroppen. Træningen er ikke kun noget, du gør – det er noget, du mærker og tager med dig videre i din dag.
Træningen er for dig, der ønsker en stærkere og mere afbalanceret krop – og et liv med mere nærvær og energi. Du får ikke bare bevægelse, men også værktøjer til at skabe mere velvære i din krop – også når du er alene.
Hvad får du ud af Body SDS grundtræning?
Body SDS grundtræning er en helhedsorienteret træningsform, der styrker, balancerer og frigør kroppen – indefra og ud. Træningen arbejder med hele kroppen, så du får bevæget alle led og muskler, styrket din krop og optimeret dit åndedræt og bevægelsesmønster.
Det hjælper dig til at:
- Aktivere dine muskler - og skabe mere energi
- Udrense affaldsstoffer
- Forbedre kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre
- Løsne spændinger i muskler og led
- Behandle dig selv - gennem bevægelse og opmærksomhed
- Genopbygge kroppen - så den føles stærk
- Optimere organfunktionerne og understøtte din indre balance
- Investere i dit helbred - en langsigtet gevinst for både krop og sind
Dine træningsmuligheder:
Fysisk træning i Ringsted
- Starter i uge 36 - 2025
- Mandage kl. 8:30-10.00 & Torsdage kl. 17:30-19:00
- Adresse: Ringsted Kropsterapi, Jyllandsgade 4, 4100 Ringsted
- Adgang til online træning
Nye hold I 25/26
- Uge 36-42 (Ingen træning i uge 43)
- Uge 44-51 (Ingen træning i uge 52 og uge 1)
- Uge 2-10 (Ingen træning i uge 4)
- Uge 11-20 (Ingen træning i uge 14 og mandag i uge 15 og torsdag i uge 20)
Online træning - når det passer dig
- Træn hjemmefra via Facebook: Bavnhøjs Træningsunivers
- Tilgå træningen når som helst - videoerne ligger klar i gruppen
Det skal du bruge til træningen
Uanset om du deltager på min fysisk og/eller online træning, kræver det kun en smule mere plads end en yogamåtte, som du skal bruge i starten og slutningen. Jeg vil anbefale, at du har en flaske vand i nærheden, inden vi starter træningen. Det er en fordel at have noget løstsiddende og behageligt tøj på.
Hvis du bruger din telefon til onlinetræningen, er det en fordel, at koble til en større skærm fx dit tv, så du kan se træningen i stort format og hvor du også har mulighed for at skrue op eller ned for lyden.
Hvordan foregår en træning?
En træningssession varer ca. 1½ time og er bygget op i tre dele, som tilsammen skaber flow, styrke og afspænding i hele din krop.
Vi starter med at arbejde systematisk gennem kroppen – fra fødderne og hele vejen op til nakken. Øvelserne mobiliserer alle kroppens led, muskler og sætter gang i blodcirkulationen og giver energi.
Herefter går vi over i mere konditions- og styrkebetonede øvelser. Vi træner mave, ryg, knæ og skuldre, og arbejder med benløft og kropsstabilitet. Det styrker kroppens kernemuskulatur og skaber bedre kropskontrol og holdning.
Til sidst afslutter vi med dybe afspændening – traditionelt kaldet udvidende og sammentrækkende øvelser. Her får kroppen mulighed for at slippe spændinger og integrere effekten af træningen.
Hvem kan deltage?
Alle kan være med til min Body SDS grundtræning. Øvelserne er designet, så du selv afgør belastningen og intensiteten af øvelserne. Vi har alle et forskelligt udgangspunkt for vores træning, men øvelserne bliver tilpasset din krops behov og grænser. Ud fra min erfaring, vil du mærke tydelige fremskridt i din krop, selv ved blot én ugentlig træning. Det kan tage tid at lære øvelserne at kende, så derfor anbefaler jeg, at du træner på holdet mindst 8 gange.
Klar til at komme igang?
Tilmeld dig Body SDS grundtræning i Ringsted lige her.
Hvad giver Body SDS grundtræning? Flere deltagere har udtalt:
”Jeg har været part i et trafikuheld for 3 år siden og havde brug for noget træning til min forslået krop. For mig er Body SDS en slags behandlingstræning, som både styrker min krop og psyke. Body SDS giver styrke, smidighed og velvære” – Helle
”Jeg oplever på lang sigt, at kroppens hukommelse bliver vækket. På kort sigt en glæde efter en træning” – Louise
”Body SDS grundtræning er fantastisk for kroppen, den bliver fuldstændigt gennemarbejdet” – Pia
”Er helt igennem fantastisk. Vi kommer igennem alle led i kroppen. Og jeg har det så godt bagefter. Kan så meget anbefale at du prøver en træning” – Susanne
”Tænk dig!! At bevægelse af hele kroppen – ”slave gymnastik” stadigvæk efter så mange år er så effektivt” – Merete
”En dejlig fornemmelse at vide at hele kroppen bliver rørt. I dagene efter har jeg en god følelse i kroppen. Anderledes en anden træning – virker mere grundig i gennemgang af kroppen” – Marianne
”Efter hver træning kan jeg mærke, hvordan det summer i kroppen og jeg føler, der er sat gang i kroppens udrensning” – Hanne”
“Noget af det allerbedste træning jeg har gået til. Selv min dårlige ryg er nu
glad” – Susanne